Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

42 ph

Tạ tay +

Bắp tay +

368 kcal

Bài Tập Kéo Toàn Diện Tại Phòng Tập

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Xây dựng Lưng 5 Ngày

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Người hoàn thành

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Bên trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Bên phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngồi xổm

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn vai chéo

Bên trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn vai chéo

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập