Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

40 ph

Tạ tay +

Ngực +

342 kcal

Ngày đẩy đầy đủ tại phòng tập

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch An toàn cho Đầu gối 5 Ngày

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Kéo giãn khuỷu tay lưng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Left Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Right Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập