Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

40 ph

Tạ tay kettlebell +

Gân kheo +

357 kcal

Ngày Tập Chân Đầy Đủ Tại Phòng Tập

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch An toàn cho Đầu gối 5 Ngày

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Tư thế Trẻ em (Balasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn hông xoay

Left Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn hông xoay

Right Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập