Kế hoạch Tập luyện

Bắt đầu kế hoạch

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Đây là kế hoạch 5 ngày/tuần. Nhưng bạn tự thiết lập lịch trình khi bắt đầu.

Kế hoạch An toàn cho Đầu gối 5 Ngày

Ngày 1

Ngày Kéo Toàn Diện Tại Phòng Tập

Ngày 2

Ngày đẩy đầy đủ tại phòng tập

Ngày 3

Ngày Tập Chân Đầy Đủ Tại Phòng Tập

Ngày 4

Ngày phục hồi

Ngày 5

Tập ngực và lưng đầy đủ tại phòng gym

Kế hoạch An toàn cho Đầu gối 5 Ngày

20 Các buổi tập|4 Các tuần

BẮT ĐẦU DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Chia sẻ nó