Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

49 ph

Máy +

Cơ đùi trước +

490 kcal

Thân dưới tại phòng tập

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Sức mạnh phần dưới cơ thể trong 5 ngày

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Bướm (Baddha Konasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Bước lunge

Alternate sides

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập