Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

50 ph

Tạ tay +

Ngực +

526 kcal

Phần trên cơ thể tại phòng gym

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Sức mạnh phần dưới cơ thể trong 5 ngày

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn vai chéo

Left side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn vai chéo

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập