Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

49 ph

Tạ tay +

Cơ đùi trước +

503 kcal

Đập Thân Dưới Tại Phòng Tập

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Sức mạnh phần dưới cơ thể trong 5 ngày

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Chó Ngửa (Adho Mukha Svanasana)

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo giãn cơ gập hông

Left Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ gập hông

Right Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Cầu mông

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập