Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

25 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

262 kcal

Khôi phục chủ động & Core

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Sức mạnh phần dưới cơ thể trong 5 ngày

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Movement Block

Cooldown

Warmup

Kéo Giãn Đường Chéo Sắt

Right Side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo Giãn Đường Chéo Sắt

Left Side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo giãn hông 90/90

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

6 s

Kéo giãn hông 90/90

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

6 s

Tư thế Rắn hổ mang

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập