Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

38 ph

Tạ tay +

Vai +

271 kcal

Toàn Thân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình 5 Ngày cho Người Cao Tuổi

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo băng kháng lực supinated

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập