Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

31 ph

Tạ tay kettlebell

Chân

289 kcal

Thân Dưới

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

30 Phút Kettlebell Mùa Hè

28 Các buổi tập

5 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

15 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Phải

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Trái

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Phải

15 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập