Kế hoạch Tập luyện

Bắt đầu kế hoạch

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Đây là kế hoạch 5 ngày/tuần. Nhưng bạn tự thiết lập lịch trình khi bắt đầu.

Vận động viên lai 5 ngày (Chạy bộ + Tập luyện sức mạnh)

Ngày 1

Phần Cơ Thể Trên

Ngày 2

Thân Dưới

Ngày 3

Thử thách HIIT

Ngày 4

Ngày phục hồi

Ngày 5

Toàn Thân

Vận động viên lai 5 ngày (Chạy bộ + Tập luyện sức mạnh)

20 Các buổi tập|4 Các tuần

BẮT ĐẦU DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Chia sẻ nó