Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

40 ph

Tạ tay +

Cơ đùi trước +

318 kcal

Thân dưới

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Lộ Trình 4 Ngày Để Có Cánh Tay Thon Gọn và Bụng Khỏe Mạnh

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Người hoàn thành

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập