Kế hoạch Tập luyện

Bắt đầu kế hoạch

24 Các buổi tập

4 Các tuần

Đây là kế hoạch 6 ngày/tuần. Nhưng bạn tự thiết lập lịch trình khi bắt đầu.

Xây dựng lưng mạnh trong 4 tuần

Ngày 1

Buổi Tập Kéo

Ngày 2

Buổi Tập Đẩy

Ngày 3

Phần Thân Dưới

Ngày 4

Tùy chọn: Bụng và Chạy

Ngày 5

Phần Cơ Thể Trên

Xây dựng lưng mạnh trong 4 tuần

24 Các buổi tập|4 Các tuần

BẮT ĐẦU DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Chia sẻ nó