Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

40 ph

Tạ tay +

Thân trên

339 kcal

Cánh tay & Vai

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

4 Tuần Để Có Ngực và Vai Mạnh Mẽ

24 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Người hoàn thành

Khởi động

Vòng tròn tay

25 sThời gianKhông có thiết bị

Dây kháng lực quanh thế giới

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo Dây Kháng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập