Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

40 ph

Tạ tay +

Cơ đùi trước +

327 kcal

Chân & Lưng

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

4 Tuần Để Có Ngực và Vai Mạnh Mẽ

24 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động tư thế bướm

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập