Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

34 ph

Tạ tay +

Cơ đùi trước +

249 kcal

Toàn Thân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình tạ đơn chỉ 4 ngày cho trình độ trung cấp

28 Các buổi tập

7 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Đu đưa chân bên

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

25 sThời gianKhông có thiết bị

Đi bộ với đầu gối cao

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập