Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

31 ph

Tạ tay

Thân trên

244 kcal

Nghiền Nát Phần Trên Cơ Thể

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình tạ đơn chỉ 4 ngày cho trình độ trung cấp

28 Các buổi tập

7 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Người hoàn thành

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập