Kế hoạch Tập luyện

Bắt đầu kế hoạch

28 Các buổi tập

7 Các tuần

Đây là kế hoạch 4 ngày/tuần. Nhưng bạn tự thiết lập lịch trình khi bắt đầu.

Chương trình tạ đơn chỉ 4 ngày cho trình độ trung cấp

Ngày 1

Phần Cơ Thể Trên

Ngày 2

Toàn Thân

Ngày 3

Ngày phục hồi

Ngày 4

Nghiền Nát Phần Trên Cơ Thể

Ngày 5

Thân dưới

Chương trình tạ đơn chỉ 4 ngày cho trình độ trung cấp

28 Các buổi tập|7 Các tuần

BẮT ĐẦU DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Chia sẻ nó