Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Dây kháng lực +

Mông +

257 kcal

Mông và Gân kheo

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch tập gym cho phụ nữ mới bắt đầu

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Xoay ngoài hông một chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập