Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

40 ph

Tạ tay +

Thân trên

327 kcal

Buổi Tập Đẩy

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Trung cấp Mạnh mẽ cho Nam giới

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập