Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

36 ph

Tạ tay +

Thân trên

293 kcal

Phần Cơ Thể Trên

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch tập gym 3 ngày

12 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Left Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Right Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập