Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

35 ph

Tạ tay +

Vai +

287 kcal

Buổi Tập Toàn Thân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch tập gym 3 ngày

12 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Vòng hông thay thế đứng

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

25 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập