Kế hoạch Tập luyện

Bắt đầu kế hoạch

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Đây là kế hoạch 5 ngày/tuần. Nhưng bạn tự thiết lập lịch trình khi bắt đầu.

Kế hoạch chia 5 ngày cho phụ nữ

Ngày 1

Đánh bẹp mông

Ngày 2

Lưng & Ngực

Ngày 3

Ngày phục hồi

Ngày 4

Buổi tập cơ đùi trước

Ngày 5

Buổi tập tay

Kế hoạch chia 5 ngày cho phụ nữ

20 Các buổi tập|4 Các tuần

BẮT ĐẦU DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Chia sẻ nó