Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Máy +

Vai +

198 kcal

Đánh Bại Vai

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch chia 5 ngày cho nam giới

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập