Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

40 ph

Tạ tay kettlebell +

Cơ đùi trước +

294 kcal

Tập chân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Bài Tập Tăng Cường Cơ Bắp Phần Trên Cơ Thể Trong 5 Ngày

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Đung đưa chân

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ gập hông

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ gập hông

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập