Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

31 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

232 kcal

Thân Dưới

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình tập luyện 4 ngày cho lịch trình bận rộn tại nhà

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng hông thay thế đứng

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động tư thế bướm

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập