Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

32 ph

Tạ tay

Thân trên

278 kcal

Cơ Thể Phần Trên

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình tập luyện 4 ngày cho lịch trình bận rộn tại nhà

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #5

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Left Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Right Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập