Kế hoạch Tập luyện

Bắt đầu kế hoạch

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Đây là kế hoạch 5 ngày/tuần. Nhưng bạn tự thiết lập lịch trình khi bắt đầu.

Kế hoạch Tạ cho Sức mạnh Phần Dưới Cơ Thể

Ngày 1

Buổi Tập Chân

Ngày 2

Phần Cơ Thể Trên

Ngày 3

Ngày phục hồi

Ngày 4

Bài tập mông

Ngày 5

Tùy chọn: Bài tập cơ bụng

Kế hoạch Tạ cho Sức mạnh Phần Dưới Cơ Thể

20 Các buổi tập|4 Các tuần

BẮT ĐẦU DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Chia sẻ nó