Kế hoạch Tập luyện

Bắt đầu kế hoạch

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Đây là kế hoạch 5 ngày/tuần. Nhưng bạn tự thiết lập lịch trình khi bắt đầu.

Chương trình Tạo hình Cơ thể Phần trên với Tạ

Ngày 1

Ngày Kéo

Ngày 2

Buổi Tập Đẩy

Ngày 3

Buổi Tập Chân

Ngày 4

Ngày phục hồi

Ngày 5

Toàn thân

Chương trình Tạo hình Cơ thể Phần trên với Tạ

20 Các buổi tập|4 Các tuần

BẮT ĐẦU DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Chia sẻ nó