Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Tạ tay

Cơ tam đầu +

195 kcal

Buổi Tập Đẩy

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Tạo hình Cơ thể Phần trên với Tạ

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Bên trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn ngực trên tường với tay cong

Bên phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

12Số lầnKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập