Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

31 ph

Tạ tay

Bắp tay +

233 kcal

Ngày Kéo

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Tạo hình Cơ thể Phần trên với Tạ

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập