Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Tạ tay +

Ngực +

264 kcal

Phần Cơ Thể Trên

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch tập luyện với tạ 6 ngày

24 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo Dây Kháng

25 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập