Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

38 ph

Dây cáp +

Cơ đùi trước +

324 kcal

Cơ đùi trước và cơ đùi sau

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch tập gym 8 tuần để sẵn sàng cho mùa hè

40 Các buổi tập

8 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Xoay ngoài hông một chân

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập