Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

39 ph

Tạ tay +

Cơ đùi trước +

310 kcal

Bài Tập Chân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch tập gym 8 tuần để sẵn sàng cho mùa hè

40 Các buổi tập

8 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Đu đưa chân bên

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập