Bài Tập
Bắt Đầu Tập Luyện
40 ph
Tạ tay +
Mông +
282 kcal
Mông và cơ đùi sau
Bài tập này là một phần của kế hoạch này:
Chương trình giảm mỡ mùa hè 4 ngày cho phụ nữ
16 Các buổi tập
4 Các tuần
Khởi động
Khối #1
Khối #2
Khối #3
Khối #4
Khối #5
Khối #6
Khởi động
Vòng hông thay thế đứng
Left Side
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Vòng hông thay thế đứng
Right Side
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Mở Hông Bên
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Đung đưa chân
Left Side
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Đung đưa chân
Right Side
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Gorilla Squat
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Nghỉ ngơi
30 s
Thêm Bài Tập
Chia sẻ nó
Bắt đầu buổi tập
