Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

29 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

268 kcal

Bụng & Chạy

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình đốt mỡ mùa hè 4 ngày cho nam giới

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Chạy bộ

Chạy

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng gối

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập