Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

33 ph

Không cần thiết bị

Cơ bụng +

352 kcal

Cánh tay & Bụng

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Tập thể dục Tại nhà Calisthenics 21 Ngày

18 Các buổi tập

3 Các tuần

Khởi động

Mạch

Giảm nhiệt

Khởi động

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

20 sThời gianKhông có thiết bị

Chó Chim

12Số lầnKhông có thiết bị

Chó Ngửa (Adho Mukha Svanasana)

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập