Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

40 ph

Tạ tay +

Thân trên

311 kcal

Bài Tập Sức Đẩy

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Dành cho Người Mới Bắt Đầu Hoàn Chỉnh cho Nam Giới

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Hít đất bốn chân Plus

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập