Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

36 ph

Dây cáp +

Thân trên

297 kcal

Buổi Tập Kéo Lửa

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Dành cho Người Mới Bắt Đầu Hoàn Chỉnh cho Nam Giới

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập