Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

38 ph

Tạ đòn +

Cơ đùi trước +

308 kcal

Thử thách Chân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Tập luyện Tăng cơ 4 Ngày cho Nam giới

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Người hoàn thành

Khởi động

Xoay ngoài hông một chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập