Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

45 ph

Máy chạy bộ +

Cơ đùi trước +

360 kcal

Phần Cơ Thể Trên & LISS

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Tập luyện Tăng cơ 4 Ngày cho Nam giới

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Người hoàn thành

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên Trái

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên phải

15 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập