Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

39 ph

Tạ đòn +

Mông +

327 kcal

Máy Đốt Cơ Thể Dưới

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Tập luyện Forever Strong 8 Tuần cho Phụ Nữ

40 Các buổi tập

8 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Người hoàn thành

Khởi động

Xoay ngoài hông một chân

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập