Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

40 ph

Tạ tay +

Thân trên

328 kcal

Buổi Tập Kéo

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình tập luyện 5 ngày để đảo ngược lão hóa cho nam giới

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt cẳng tay trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập