Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

39 ph

Máy +

Chân

278 kcal

Bão Chân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình tập gym tăng cân 5 ngày cho nam giới

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập