Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

29 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

232 kcal

Máy Đốt Chân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Tập thể dục Calisthenics 21 Ngày Trong Thời gian Nhịn ăn cho Nam giới

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập