Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

18 ph

Không cần thiết bị

Cơ bụng +

141 kcal

Thử thách cơ bụng

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Tập thể dục Calisthenics 21 Ngày Trong Thời gian Nhịn ăn cho Nam giới

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng cổ chân

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập