Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

40 ph

Tạ tay +

Thân trên

328 kcal

Bài tập kéo

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Trung cấp 4 Ngày cho Nam giới

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt cẳng tay trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập