Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

39 ph

Máy StairMaster

Cơ đùi trước +

321 kcal

Bụng và Cardio

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Trung cấp 4 Ngày cho Nam giới

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng cổ chân

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập