Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

31 ph

Thanh kéo xà

Thân trên

240 kcal

Bơm Cơ Thể Trên

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Tập thể dục Calisthenics 4 Ngày cho Nam giới với Thanh Kéo

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

25 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

25 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập