Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Thanh kéo xà

Bắp chân +

245 kcal

Đốt Cháy Toàn Thân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Tập thể dục Calisthenics 4 Ngày cho Nam giới với Thanh Kéo

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập